A busca por estratégias nutricionais que promovam saúde intestinal, saciedade e equilíbrio metabólico têm impulsionado novas abordagens alimentares. Uma delas é o fibermaxxing, método que propõe o aumento estratégico da ingestão de fibras no dia a dia para melhorar o funcionamento do organismo. A prática tem ganhado espaço entre profissionais de saúde e pessoas interessadas em uma alimentação mais equilibrada e preventiva.
De acordo com a médica nutróloga Suzana Viana, o consumo adequado de fibras pode trazer benefícios importantes para o metabolismo e para a saúde intestinal. “As fibras têm papel fundamental no funcionamento do organismo. Elas ajudam no controle da glicemia, aumentam a sensação de saciedade e contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, que está diretamente ligada à imunidade e à saúde metabólica”, explica.
Segundo a especialista, a proposta do fibermaxxing não é simplesmente aumentar a ingestão de fibras de forma indiscriminada, mas fazer isso de maneira gradual e equilibrada. “O ideal é introduzir mais alimentos ricos em fibras de forma progressiva, priorizando fontes naturais como frutas, verduras, legumes, sementes e grãos integrais. Quando esse aumento acontece de forma brusca, pode provocar desconfortos intestinais, como gases e distensão abdominal”, alerta.
A estratégia também pode ter impactos positivos na prevenção de doenças crônicas, especialmente entre mulheres acima dos 40 anos, fase em que ocorrem mudanças hormonais importantes. “Nessa fase da vida, muitas mulheres enfrentam alterações no metabolismo e no controle do peso. Uma alimentação rica em fibras ajuda na regulação do apetite, melhora o trânsito intestinal e contribui para a saúde cardiovascular e metabólica”, destaca Suzana.
Para a nutróloga, pequenas mudanças na rotina alimentar já podem fazer grande diferença. “Não é necessário fazer mudanças radicais. Substituir alimentos refinados por versões integrais, incluir mais vegetais nas refeições e adicionar sementes como chia e linhaça são estratégias simples que aumentam o consumo de fibras de forma segura e sustentável”, orienta.
Mais do que uma tendência nutricional, o fibermaxxing reforça a importância de escolhas alimentares conscientes e equilibradas. “Quando bem orientado, o aumento da ingestão de fibras pode ser um grande aliado da saúde e da qualidade de vida”, conclui a especialista.
