Você sabia que o ovo é um dos alimentos mais completos que existem? Além de ser barato e fácil de preparar, ele traz uma série de vantagens para o seu corpo. Neste artigo, vamos te mostrar os 7 principais benefícios do ovo para a saúde — e você vai se surpreender com tudo que ele pode fazer por você.
1. Ajuda na construção dos músculos
O ovo é rico em proteínas de alta qualidade, aquelas que o nosso corpo absorve com facilidade. Isso é ótimo para quem pratica exercícios, quer ganhar massa muscular ou simplesmente manter a força e a disposição no dia a dia.
2. Faz bem para o cérebro
Um nutriente chamado colina, presente na gema, é essencial para o funcionamento do cérebro. Ela ajuda na memória, no aprendizado e até no humor. Comer ovo com frequência é uma forma simples de cuidar da mente.
3. Protege a visão
Na gema do ovo, você também encontra luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que atuam diretamente na saúde dos olhos. Eles ajudam a prevenir doenças como catarata e degeneração macular, comuns com o passar da idade.
4. Fortalece a imunidade
O ovo tem vitamina A, selênio e zinco, nutrientes que fortalecem o sistema imunológico. Ou seja, ele ajuda o corpo a se defender melhor contra gripes, resfriados e outras doenças.
5. Controla a fome por mais tempo
Quem nunca sentiu fome pouco tempo depois de comer? O ovo pode ajudar nisso. Ele dá mais saciedade, especialmente quando consumido no café da manhã. Isso evita beliscar fora de hora e pode até ajudar a emagrecer.
6. Cuida dos ossos
Outro grande benefício do ovo é a presença da vitamina D, essencial para manter os ossos fortes. Essa vitamina facilita a absorção de cálcio e ajuda a prevenir problemas como osteoporose.
7. Deixa pele e cabelo mais bonitos
A biotina, uma vitamina do complexo B presente no ovo, é ótima para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Ela ajuda na renovação celular, deixando tudo com mais brilho e vitalidade.
Além de tudo isso, o ovo é versátil e combina com diversas receitas. Pode ser cozido, mexido, frito ou até usado em preparações mais elaboradas. Com tantos benefícios do ovo, vale a pena colocá-lo com mais frequência no prato — seu corpo agradece!
