Controlar o peso corporal, a pressão arterial e as taxas de colesterol são aspectos importantes para ter saúde e que quase todo mundo conhece. Mas sabia que manter um bom nível de massa muscular, especialmente após os 40 anos, também é fundamental para ser saudável e envelhecer bem? Pense que ter músculos é como um “estoque de saúde”. Uma reserva ou uma poupança na qual você deve investir desde já para usar lá na frente, garantindo autonomia, mobilidade, melhora da imunidade e redução no risco de diversas doenças como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e Alzheimer.
Os músculos armazenam proteínas, e o sistema imunológico para “fabricar” anticorpos e funcionar adquadamente, o que contribui para uma alta imunidade. Evita também o infarto e AVC, ajuda no controle de peso pois o músculo é capaz de queimar gordura.
Para contruir músculos depois dos 40 anos, as dicas são: seja ativo durante o dia-a-dia, e obrigue seus músculos a trabalharem, pratique exerícios de força pelo menos duas vezes por semana e tenha uma alimentação saudável.
Fonte: Viva Bem Uol
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