Mudar exatamente oito hábitos de vida pode trazer significativos benefícios para a saúde. No último Congresso da Sociedade Americana para Nutrição, um estudo, apresentado pela pesquisadora Xuan-Mai T. Nguyen, do Carle Illinois College of Medicine (EUA), descobriu que a adoção de oito hábitos saudáveis aos 40 anos de idade pode prolongar a expectativa de vida em mais de duas décadas. A análise foi baseada em informações de mais de 700.000 veteranos americanos de 40 a 99 anos.
O efeito é menor, mas ainda significativo, para pessoas que tinham esses oito hábitos aos 60 anos.
Os participantes preencheram uma pesquisa sobre seus estilos de vida entre 2011 e 2019, e os pesquisadores analisaram as respostas juntamente com os dados de seus registros de saúde.
Durante o período de oito anos do estudo, mais de 33.000 participantes morreram. Depois de ajustar fatores como idade, status socioeconômico e raça, os pesquisadores descobriram que havia oito hábitos correlacionados com um risco significativamente menor de morrer por qualquer causa durante esse período.
*Os oito hábitos “mágicos” são:*
• Ter uma dieta saudável
• Fazer exercícios físicos
• Controlar o estresse
• Dormir bem
• Não ter um distúrbio de uso de opioides
• Consumir álcool com moderação
• Nunca fumar
• Manter relações sociais positivas
