Em todo o mundo, as grandes metrópoles estão sujeitas aos maiores índices de poluição do ar. E no Brasil não é diferente. Mas qual o impacto disso na saúde de quem vive nessas cidades na hora de fazer aquela caminhada ou praticar uma maratona.
De acordo com o pneumologista Gustavo Prado, em entrevista à revista Veja, a poluição já existente nas cidades, os gases emitidos pelos veículos, as ondas de calor e a baixa umidade do ar somados representam perigos ao organismo. Entre os principais problemas que podem surgir estão crises de doenças respiratórias, arritmias cardíacas e aumento do risco de infartos e derrames em quem já tem predisposição.
“Somando a poluição atmosférica e a domiciliar, são 7 milhões de mortes por ano, e 10% dos casos de tumores de pulmão são atribuíveis à qualidade do ar”, comenta o especialista.
Nesse contexto, é preciso ter atenção ao praticar exercícios ao ar livre, principalmente quem já tem a saúde frágil. É que, durante a stividade, a taxa de respiração aumenta para dar conta do gasto energético maior. “Assim, inalamos mais poluentes. Para ter ideia, em repouso respiramos a cada minuto cerca de 6L de ar. Em exercício, a taxa sobe para 20L”, explica Prado.
Como se prevenir?
O especialista ressalta que, independente da faixa etária, todos devem ficar atentos à qualidade do ar, que pode ser verificada por meio de aplicativos. E se for fazer exercícios, confira algumas dicas:
- Idosos não devem fazer exercícios em áreas abertas se a qualidade do ar estiver ruim.
- Jovens que optem por realizar atividades ao ar livre devem evitar os horários de maior concentração de poluentes – em geral, no início da manhã e no fim do dia, quando aumenta o tráfego de veículos.
- Evite correr, caminhar ou pedalar em grandes vias de circulação de carros.
- Evite a prática nas horas de sol mais intenso, em especial perto do meio-dia, pois a radiação solar forma poluentes secundários, a partir do contato com as partículas emitidas pelos carros.
- Mantenha-se bem hidratado e faça lavagem nasal com soro fisiológico.
