As altas temperaturas e o calor excessivo provocam reações distintas nas pessoas, despertando sentimentos que variam entre o prazer e o incômodo extremo. O mesmo ocorre em períodos de frio intenso e dias chuvosos, quando mudanças bruscas no clima interferem diretamente na rotina e no bem-estar.
Independentemente da estação do ano, o excesso de estímulos térmicos, seja calor ou frio, pode impactar negativamente o equilíbrio emocional, exigindo atenção aos efeitos que essas condições exercem sobre a saúde mental.
O clima influencia diretamente o humor humano. Dias nublados, frios e chuvosos, com pouca luminosidade, podem intensificar quadros depressivos, já que a redução da exposição à luz solar compromete a absorção de raios UVB pela retina. Esse processo afeta a regulação de neurotransmissores relacionados ao humor e ao sono, como a serotonina.
A diminuição desse hormônio, conhecido como regulador do bem-estar, pode provocar desânimo, tristeza persistente e agravar sintomas em pessoas predispostas a transtornos emocionais.
Em relação ao calor, há benefícios como o estímulo à produção de vitamina D, importante aliada no combate à depressão. No entanto, quando excessivo e prolongado, o calor intenso pode gerar desequilíbrios emocionais mesmo em quem aprecia temperaturas elevadas. Entre os efeitos mais comuns estão o aumento da irritabilidade, da fadiga mental e do estresse, além do agravamento de quadros de ansiedade, crises de pânico e distúrbios do sono.
Outro impacto relevante é a redução da capacidade de socialização, já que o desconforto térmico tende a elevar a agressividade e dificultar as interações pessoais.
Diante desse cenário, especialistas alertam para a necessidade de medidas preventivas que minimizem os impactos do calor extremo no corpo e na mente. Manter-se bem hidratado, adotar uma alimentação leve, regular a prática de atividades físicas e investir em técnicas de respiração para controle emocional são estratégias fundamentais.
O cuidado com a saúde mental deve ser contínuo, independentemente das condições climáticas, pois o equilíbrio entre corpo e mente é essencial para o bem-estar em qualquer época do ano.
