Tem gente que não vê a hora de chegar a sexta-feira pra tomar aquela cervejinha com os amigos. Alguns às vezes acabam exagerando na dose e amanhecem na maior ressaca. E outros sequer suportam a ideia de passar um tempo maior sem consumir bebidas alcoólicas. Esse já pode ser um sinal de que talvez esteja bebendo em excesso.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo diário tolerado é de até duas doses para homens e uma para mulher. Sendo, nesse caso, uma dose o equivalente a uma lata de 350 ml de cerveja.
A recomendação dos médicos é de que alguém que consome uma quantidade maior deveria, vez ou outra, tirar férias de um mês da bebida. Essa é uma forma de aliviar o fígado, reduzir o risco de ter câncer e doenças cardiovasculares, além de melhorar o sono e perder peso.
E você quer saber se está abusando do consumo de bebidas alcoólicas? Então preste atenção nesses quatro sinais:
Sono ruim
Apesar de muita gente sentir sonolência ao beber em excesso, a qualidade do sono fica prejudicada. O álcool pode suprimir o sono REM, quando ocorre a maioria dos sonhos e restauração do cérebro. Além disso, por ser um diurético, o álcool pode fazer você acordar mais vezes para ir ao banheiro durante a noite.
Risco de depressão
Em resposta à ressaca, o corpo libera hormônios do estresse, que por sua vez causam esgotamento mental e podem parecer a sensação de ansiedade e pânico. Esses efeitos podem começar no meio da noite e continuar na manhã seguinte.
Pouca libido
No início, o álcool pode até parecer estimulante, aumentando o desejo sexual. No entanto, com o tempo, os efeitos vão passando. Segundo estudos, se ingerido em excesso, o álcool pode suprimir a excitação e atrasar ou evitar o orgasmo. Além disso, outras pesquisas têm associado o abuso de bebidas alcoólicas à disfunção erétil e ejaculação precoce em homens.
Doença hepática
No primeiro estágio, o consumo abusivo provoca a esteatose hepática (gordura no fígado). No segundo, causa inflamação do órgão. O terceiro estágio é a cirrose, doença que pode ser fatal.
*Com informações do jornal O Globo.
