A osteoporose é uma doença caracterizada pela perda de massa óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas, especialmente em pessoas mais velhas. Considerada silenciosa, muitas vezes só é diagnosticada após a ocorrência de uma fratura, o que reforça a importância da prevenção e do acompanhamento médico regular.

Dados do Ministério da Saúde indicam que a condição pode atingir cerca de 50% das mulheres e 20% dos homens acima dos 50 anos ao longo da vida.

Entre as principais causas da osteoporose estão a deficiência de cálcio e vitamina D, nutrientes essenciais para a formação e manutenção dos ossos. Fatores como envelhecimento, sedentarismo, consumo excessivo de álcool e tabagismo também aumentam o risco da doença. Nas mulheres, a menopausa representa um período crítico, já que a redução do estrogênio acelera a perda de massa óssea.

A prevenção passa, sobretudo, pela adoção de hábitos saudáveis ao longo da vida. Uma alimentação rica em cálcio, com alimentos como leite, derivados e vegetais verde-escuros,  aliada à exposição moderada ao sol para estimular a produção de vitamina D, é fundamental. Além disso, a prática regular de atividades físicas contribui para fortalecer ossos e músculos, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas.

Ainda de acordo com o portal Viver Bem da Unimed, a combinação de alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento médico é determinante para manter ossos fortes e preservar a qualidade de vida ao longo dos anos