As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte entre homens e mulheres no Brasil. Entre 2017 a 2021, mais de 7 milhões de pessoas morreram por esse motivo no país. De acordo com o INC, as principais formas de prevenção são a prática de exercícios físicos e a alimentação balanceada.
Para compreender melhor este cenário, o portal Olho na Saúde conversou com o médico cardiologista Leandro Serafim, para saber quais hábitos as pessoas podem introduzir no cotidiano e reduzir os ricos de problemas de saúde.
“Mudar hábitos é bastante complexo, porque envolve questões culturais e ambientais. Nós estamos presos em grandes ciclos, temos uma vida corrida, o que acaba impactando a nossa saúde. Mas é possível, sim, trazer essas mudanças e reduzir os altos índices.”
Ao ser questionado sobre ações que podem ser realizadas para quem não dispõe de muito tempo, o cardiologista indica pequenos atos fáceis de serem efetivados.
“Acorde, levante e faça um breve alongamento. Aos poucos, a pessoa vai acrescentando experiências corretas em seu cotidiano. Práticas como descer do ônibus antes do destino final, subir mais escadas, levantar para beber água… isso já diminui bastante as chances de um evento cardiovascular no futuro.”
O profissional também alerta que é preciso dar exemplo para os filhos, na medida em que os jovens possuem referência familiar durante a jornada. Dessa forma, o indivíduo vai crescendo e entendendo que essa prática já está ligada à sua percepção de vida.
“É interessante que pais entendam que passar mensagens de mudança de comportamento aos filhos podem auxiliar em vários fatores, como na educação. No fim de semana, caso estejam muito apertados, andem de bicicleta, joguem bola, andem de patins, colabore com a saúde de quem você ama”, afirma o médico.
Além disso, a cessação do tabagismo, redução do sal na dieta, consumo de frutas e evitar o uso nocivo do álcool podem colaborar na redução eficaz da doença.
Assista a entrevista completa no link.
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